Exercício para parar a mente tagarela

Existem momentos em que nossos pensamentos nos atormentam e tiram a nossa concentração, como uma voz irritante ou uma música que não sai da cabeça. Como um disco riscado, repetindo infinitamente as mesmas coisas. Nessas horas, tudo o que queremos é parar, ou pelo menos diminuir a força dessa mente tagarela. Mas é difícil. Mas como fazer isso?

Aqui está um exercício que talvez seja útil para você: quando a mente começar a tagarelar, olhe para cima (como se você estivesse numa história em quadrinhos, olhando para o balão dos seus pensamentos) e comece a observar o que você está pensando. Veja o padrão repetitivo, compulsivo e frenético, dos seus pensamentos. Em seguida, comece a pensar conscientemente e debochadamente: "BLABLABLABLABLABLA...". Encha o balão dos seus pensamentos com esse "BLABLABLABLABLA..." debochado, de forma que esse pensamento substitua a tagarelice da sua mente. Pouco a pouco, o ruído mental vai diminuindo. Mas não faça esse exercício com seriedade, com raiva, ou com tristeza. Faça-o com leveza. Mantenha a leveza e o deboche, como se você estivesse rindo dos seus pensamentos. Leveza e bom humor são as palavras-chaves aqui.